នៅពេលដែលមនុស្សធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជារត់ ហែលទឹក រាំ ឡើងជណ្តើរ លោតខ្សែពួរ លោតជាដើម លំហាត់ប្រាណ cardiopulmonary ត្រូវបានពន្លឿន ហើយលំហូរឈាមនឹងកាន់តែលឿន។ជាលទ្ធផល ការស៊ូទ្រាំនៃបេះដូង និងសួត ក៏ដូចជាសម្ពាធនៃសរសៃឈាមត្រូវបានប្រសើរឡើង។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអាណាអេរ៉ូប៊ីក ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការតស៊ូ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសរសៃពួរ។រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្សំឡើងដោយសរីរាង្គ ឆ្អឹង សាច់ ឈាម សរសៃឈាម សរសៃពួរ និងភ្នាស។ដូច្នេះ រយៈពេលយូរដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ឈាម សសៃឈាម និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់មនុស្សអាចមានបញ្ហា។
បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប anaerobic ដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង សាច់ដុំរបស់មនុស្សនឹងចុះខ្សោយ ហើយមនុស្សទាំងមូលនឹងខ្វះភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន ការស៊ូទ្រាំ និងថាមពលផ្ទុះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។ដោយសារការហាត់ប្រាណមិនអាចរក្សារាងកាយឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរទេ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះសាច់ដុំ។នៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយការ aerobic និងញ៉ាំកាន់តែច្រើន វាងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប anaerobic តែមួយរយៈពេលវែង ក៏នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។លំហាត់ប្រាណ anaerobic នឹងបង្កើតសាច់ដុំ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់។ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic រយៈពេលយូរនោះទេ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកដើមរបស់រាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណ anaerobic ច្រើនពេក វានឹងកាន់តែមានសាច់។ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បូកនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic ក៏ដូចជារបបអាហារដ៏ល្អ គឺជាដំណោះស្រាយភ្លាមៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រកទម្ងន់។ក្នុងចំណោមពួកគេ របបអាហារគឺជាកត្តាចម្បង ហើយការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាជំនួយ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២២