ការចុចស្មាអង្គុយគឺជាចលនាទូទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ស្មាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំនៅស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើ។
ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាស៊ីនចុចអង្គុយ។
នេះជារបៀបចុចស្មាអង្គុយ៖ អង្គុយលើម៉ាស៊ីនចុចដែលអង្គុយ ចាប់ដៃរបស់ម៉ាស៊ីនចុចដោយដៃទាំងពីរ។
ចុចដៃឡើងលើយឺតៗរហូតដល់ដៃត្រង់ ប៉ុន្តែកុំចាក់សោកែងដៃ។
សង្កត់នៅលើកំពូលមួយភ្លែត បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការចុះរបស់អ្នក។
ធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពខាងលើចំនួនដងដែលបានបញ្ជាក់។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ជ្រើសរើសទម្ងន់ និងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចអនុវត្តចលនាបានត្រឹមត្រូវ និងមានអារម្មណ៍ថាមានការរំញោចសាច់ដុំ ប៉ុន្តែមិនអស់កម្លាំង ឬរបួសពេក។
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព គាំទ្រដោយឥរិយាបថបញ្ឈរ និងសាច់ដុំស្នូលតឹង។
ជៀសវាងការប្រើចង្កេះ ឬខ្នងរបស់អ្នកសង្កត់ខ្លាំង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ផ្តោតលើការធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកសម្រាក និងផ្តោតលើស្មា និងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬមិនស៊ាំនឹងសកម្មភាពនេះ យកល្អគួរតែធ្វើវាក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីធានាបាននូវការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងការរងរបួស។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-១៩-២០២៣