របៀបប្រើម៉ាស៊ីន Hack Squat

២

ម៉ាស៊ីន Hack Squat គឺជាបំរែបំរួលនៃ Deep Squat ដែលជាលំហាត់ប្រាណដែលប្រើដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំនៃជើង។ជាពិសេស កន្លែងអង្គុយជ្រៅសំដៅទៅលើ quads, សរសៃពួរ, glutes និងកំភួនជើង។

បំរែបំរួលនៃការអង្គុយជ្រៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកបំរែបំរួលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណជើងរបស់អ្នក ឬការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។

ការណែនាំអំពីម៉ាស៊ីន Slasher Squat

ផ្ទុកម៉ាស៊ីនជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលត្រូវការ ហើយដាក់ស្មារបស់អ្នក និងខ្នងនៅលើកន្ទេល។

ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ពង្រីកជើងរបស់អ្នក ហើយលែងដៃសុវត្ថិភាព។

បន្ថយទម្ងន់បន្តិចម្តងៗដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នករហូតដល់ភ្លៅរបស់អ្នកនៅប្រហែល 90 ដឺក្រេ។

បង្វិលចលនាដោយរុញវេទិកា និងពង្រីកជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នក។

ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-២០-២០២៣