glutes គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមផ្នែករាងកាយទាំងនោះ ដែលយើងភាគច្រើនគិតអំពីពេលដែលយើងមានបញ្ហា។នៅពេលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ ការពង្រឹងសាច់ដុំ gluteal របស់អ្នកប្រហែលជាមិនស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជីរបស់អ្នកទេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលអង្គុយភាគច្រើន អ្នកទំនងជាធ្លាប់ដឹងពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងតឹងនៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នក។ប្រហែលជាអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើការពង្រីកត្រគាកខ្លះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ប៉ុន្តែការពិត ការពង្រឹងតំបន់ត្រគាករបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។
នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីត្រគាក យើងកំពុងនិយាយអំពីសាច់ដុំណាមួយដែលឆ្លងកាត់សន្លាក់ត្រគាក។មានសាច់ដុំទាំងនេះជាច្រើន រួមទាំងសាច់ដុំ gluteal ទាំងអស់ សរសៃពួរ សាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង និង psoas major (សាច់ដុំស្នូលជ្រៅដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅឆ្អឹងខ្នង)។សាច់ដុំនីមួយៗបម្រើគោលបំណងជាក់លាក់មួយចំនួន ប៉ុន្តែជាទូទៅ សាច់ដុំត្រគាកធ្វើឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។ពួកគេក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបត់បែនត្រគាករបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ (ការចាប់ពង្រត់) និងនាំជើងរបស់អ្នកត្រលប់មកខាងក្នុងវិញ (adduction)។ជាទូទៅ ពួកគេធ្វើកិច្ចការជាច្រើន ហើយប្រសិនបើពួកគេខ្សោយ តឹង ឬមិនដំណើរការល្អ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានការឈឺចាប់ត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងផ្តល់សំណង និងធ្វើការងារច្រើនពេក ដែលទុកឱ្យអ្នកនៅជាមួយ។ បញ្ហាដែលហាក់ដូចជាមិនពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត ដូចជាការឈឺជង្គង់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤