រាងកាយរបស់យើងជាទូទៅមានសារធាតុថាមពលចំនួនបីសម្រាប់ផ្តល់ថាមពលដល់យើងគឺ ស្ករ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន!នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ទីមួយគឺស្ករ និងខ្លាញ់ក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលសំខាន់!ប៉ុន្តែសមាមាត្រនៃថាមពលដែលផ្តល់ដោយសារធាតុថាមពលទាំងពីរនេះក៏ខុសគ្នាដែរ!
ជាដំបូង នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាតិស្ករក្នុងរាងកាយគឺជាសម្ភារៈមុខងារសំខាន់ សមាមាត្រនៃមុខងារខ្លាញ់គឺតិចតួចណាស់!នៅពេលដែលយើងលូតលាស់ជាមួយនឹងពេលវេលាហាត់ប្រាណ មាតិកាជាតិស្ករក្នុងរាងកាយថយចុះ ហើយបន្ទាប់មកជាតិខ្លាញ់ក្លាយជាសារធាតុមុខងារសំខាន់!
ការបំប្លែងសមាមាត្រនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនេះគឺប្រហែល 20 នាទីក្រោយមក ជាតិខ្លាញ់ក្លាយជាសម្ភារៈផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏សំខាន់!ដោយសារតែយើងស្រកទម្ងន់គឺស្រកខ្លាញ់ ដូច្នេះដើម្បីអោយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជាទូទៅត្រូវណែនាំអោយហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 ទៅ 30 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ!នោះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ត្រូវតែចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត!ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចលេងបានប្រសិទ្ធភាពចាប់ពីនាទីដំបូងនៃការហាត់ប្រាណតែដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពការសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរនោះ គួរតែណែនាំពី៣០នាទីតទៅ!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២២