គំនិតនៃម៉ាស៊ីនកម្លាំង "ល្អបំផុត" សម្រាប់ការហាត់ប្រាណជើងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល គោលដៅសម្បទា និងការកំណត់រាងកាយ។ម៉ាស៊ីនផ្សេងៗគ្នាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងជើង ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។
ដែលបាននិយាយថានេះគឺជាម៉ាស៊ីនកម្លាំងដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជើងដែលអ្នកអាចពិចារណា:
ម៉ាស៊ីនចុចជើង៖ ម៉ាស៊ីននេះផ្តោតលើ quadriceps, សរសៃពួរ និង glutes ។វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងជើងទាំងមូល។
Hack Squat Machine៖ ស្រដៀងទៅនឹងជើងចុច ជើង hack squat កំណត់គោលដៅ quadriceps សរសៃពួរ និង glutes ប៉ុន្តែអាចផ្តល់នូវចលនាផ្សេងៗគ្នា និងអាចកំណត់គោលដៅសាច់ដុំពីមុំផ្សេងៗគ្នា។
ម៉ាស៊ីនពង្រីកជើង៖ ម៉ាស៊ីននេះផ្តោតជាចម្បងលើ quadriceps ហើយល្អសម្រាប់ញែក និងពង្រឹងកម្លាំងនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំនេះ។
ម៉ាស៊ីនអង្កាញ់ជើង៖ កំណត់គោលដៅនៃសរសៃពួរ ម៉ាស៊ីននេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីញែក និងពង្រឹងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក។
ម៉ាស៊ីនស្មីត៖ ទោះបីជាមិនមែនជាម៉ាស៊ីនជើងពិសេសក៏ដោយ ម៉ាស៊ីនស្មីតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ជើងផ្សេងៗដូចជា អង្គុយ និង លូក ដោយមានស្ថេរភាព និងសុវត្ថិភាពបន្ថែមនៃធុងបាស់ណែនាំ។
ម៉ាស៊ីនលើកកំភួនជើង៖ ម៉ាស៊ីននេះកំណត់គោលដៅសាច់ដុំកំភួនជើង ហើយអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងជើងទាប និងនិយមន័យ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ខណៈពេលដែលម៉ាស៊ីនកម្លាំងអាចមានប្រសិទ្ធភាព ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណជើងដែលមានរាងមូលក៏គួររួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ ដូចជាការអង្គុយ និងលើកជើងដែលចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន និងលើកកម្ពស់កម្លាំងមុខងារ។
មុននឹងប្រើម៉ាស៊ីនកម្លាំងណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសិក្សាទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីម៉ាស៊ីនណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការជាក់លាក់ និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ដែលអាចវាយតម្លៃតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងផ្តល់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-១៩-២០២៣