ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបទិក គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា cardio-ដង្ហើមទូទៅ។មិនថាដើរ ឬរត់លើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបទេ គន្លងនៃលំហាត់ប្រាណគឺរាងអេលីប។ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបទិកអាចលៃតម្រូវភាពធន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។តាមទស្សនៈគោលដៅ ម៉ាស៊ីនរាងអេលីប គឺជាលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ថ្វីត្បិតតែវាត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាមានការរីកចម្រើនខ្លាំង ដោយសារតែមានការពេញនិយមពីសំណាក់មហាជន។យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបដ៏ល្អមួយមានបន្ទះប្រតិបត្តិការដែលងាយស្រួលប្រើជាងមុន អ្នកអាចចាប់ផ្តើម និងជ្រើសរើសកម្មវិធីលំហាត់ណាមួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយប្រតិបត្តិការកាន់តែងាយស្រួលរៀន។
សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់៖
1. ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបទិកអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនានៃដៃ និងជើង ហើយវាអាចត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីសម្របសម្រួលអវយវៈ និងកសាងរាងកាយ។ការអនុវត្តច្រើនម៉ោងអាចជួយពង្រឹងការស៊ូទ្រាំរាងកាយ ធ្វើលំហាត់ប្រាណមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបង្កើនសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ។
2. ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សទូលំទូលាយ។សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណរាងអេលីបអាចជួយពង្រឹងកាយសម្បទា និងពង្រឹងកាយសម្បទា។សម្រាប់អ្នកដែលមានសន្លាក់ជង្គង់ និងកជើងខ្សោយ កម្លាំងប៉ះទង្គិចដែលបង្កើតនៅពេលដែលជើងរបស់ពួកគេប៉ះនឹងដី ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ហើយវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងអេលីប។, ជម្រើសងាយស្រួល។
3. ជាញឹកញាប់យើងឃើញនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលអ្នកហាត់ប្រាណមួយចំនួនច្រឡំម៉ាស៊ីនរាងអេលីបថាជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ពេលហាត់ប្រាណ មានតែជើងត្រូវបង្ខំ ហើយដៃគ្រាន់តែដើរតួនាទីរក្សាលំនឹងក្រោមការបើកបររបស់ជើង ឬមិនទ្រដៃទាល់តែសោះ។នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបសម្រាប់កាយសម្បទា ប្រសិនបើដៃ និងជើងមិនត្រូវបានសម្របសម្រួលទេ ការប្រើកម្លាំងកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែតានតឹង ហើយការប្រឈមមុខដាក់គ្នារវាងអវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំង។វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង សាច់ដុំតឹង ឬសូម្បីតែរបួសដោយសារចលនាមិនបានសម្របសម្រួល។
4. វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបនៅផ្ទះគឺ៖ កាន់ដៃជើងស្រាលៗពីលើឧបករណ៍ដោយដៃទាំងពីរ។ដៃដើរតាមជើងដើម្បីបោះជំហានទៅមុខតាមលំដាប់លំដោយ;បន្ទាប់ពីចលនានៃដៃ និងជើងឈានដល់កម្រិតសំរបសំរួលបន្តិចម្ដងៗ បង្កើនកម្លាំងរុញ និងទាញដៃ។
5. ប្រើម៉ាស៊ីនរាងអេលីបដើម្បីអនុវត្តចលនាទៅមុខ និងថយក្រោយ។នៅពេលអនុវត្ត ជាទូទៅអ្នកអាចហាត់ទៅមុខរយៈពេល 3 នាទី ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តថយក្រោយរយៈពេល 3 នាទី។លំហាត់មួយក្រុមគឺ 5 ទៅ 6 នាទី។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តពី 3 ទៅ 4 ក្រុមនៃសកម្មភាពនីមួយៗ។ភាពញឹកញាប់នៃសកម្មភាពគួរតែត្រូវបានបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែមិនលឿនពេកទេ ហើយត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-១០-២០២២