-
ការបណ្តុះបណ្តាល Hypertrophy និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
យើងនឹងផ្តោតលើគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្ម។ថាតើត្រូវអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនជាតិខ្លាញ់ ឬហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ឥឡូវនេះសូមរីករាយជាមួយអត្ថបទនេះ។ការហ្វឹកហ្វឺន Hypertrophy និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង៖ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ជម្រើស betw...អានបន្ថែម -
ប្រើម៉ាស៊ីនអេលីបទិកដើម្បីធ្វើលំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម
ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបដែលមានចំណុចទាញគឺជាម៉ាស៊ីន cardio មួយក្នុងចំណោមម៉ាស៊ីន cardio មួយចំនួនដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចលនារាងកាយខាងលើនិងខាងក្រោម។គន្លឹះក្នុងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយផ្នែកខាងលើគឺការចែកចាយទម្ងន់ និងភាពធន់ទ្រាំស្មើៗគ្នា។ម្យ៉ាងទៀត ដៃធ្វើចលនាលឿនដូចជើង។បើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ពងក្រពើ...អានបន្ថែម -
ចលនាស្តង់ដារនៃការចុចទ្រូង
1. ដេកលើកៅអីរាបស្មើ ដោយក្បាលរបស់អ្នក ខ្នងផ្នែកខាងលើ និងត្រគាកប៉ះនឹងផ្ទៃលេងជាកីឡាករបម្រុង ហើយទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងរឹងមាំ។ជើងលាតសន្ធឹងដោយធម្មជាតិនៅលើឥដ្ឋ។ការក្តាប់ពេញ (មេដៃជុំវិញរបារទល់មុខម្រាមដៃបួនផ្សេងទៀត) នៃរបាររបារនៅដៃខាងមុខ (ខ្លាបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក)។ក្តាប់ ...អានបន្ថែម -
តើអ្នកគួរប្រើអ្នកឡើងជណ្តើរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
សមាគមសុខភាពភាគច្រើនដូចជា NHS និង British Heart Foundation ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic កម្រិតមធ្យម 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។នេះស្មើនឹងវគ្គ 30 នាទីចំនួនប្រាំនៅលើអ្នកឡើងជណ្តើរក្នុងមួយសប្តាហ៍។យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកចេះធ្វើឡាន...អានបន្ថែម
