-
អត្ថប្រយោជន៍នៃកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
បច្ចុប្បន្ននេះ គ្រួសារកាន់តែច្រើនឡើងៗ បានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណ។ដោយសារតែជីវិតលឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងសង្គមសម័យទំនើប មនុស្សនឹងនឿយហត់ ហើយរាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អជានិច្ច។នៅពេលនេះ យើងត្រូវតែពឹងផ្អែកលើសម្បទាដើម្បីធ្វើឲ្យស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងប្រសើរឡើង។...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើម៉ាស៊ីន Pec fly
ចាប់ផ្តើមដោយធានាទម្ងន់លើកសមរម្យ បន្ទាប់មកកែតម្រូវកម្ពស់កៅអី ដូច្នេះនៅពេលអ្នកអង្គុយ ដៃរបស់អ្នកនឹងទាបជាងកម្ពស់ស្មាបន្តិច។ម្តងមួយៗ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយឈានដល់ចំណុចទាញម៉ាស៊ីន។ដោយស្នូលរបស់អ្នកត្រូវបានរឹតបន្តឹង ខ្នងរបស់អ្នកត្រូវសង្កត់ទៅនឹងផ្នែកខាងក្រោយ...អានបន្ថែម -
កញ្ចប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
សព្វថ្ងៃនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះគឺជាទម្លាប់ និងនិន្នាការ ហើយរបៀប "ផ្នែករឹង + មាតិកា" តាមរយៈឧបករណ៍សម្បទាឆ្លាតវៃ និងកម្មវិធីកីឡាដើម្បីបង្កើនភាពសប្បាយរីករាយ និងភាពត្រឹមត្រូវនៃសម្បទាគឺជានិន្នាការចម្បងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទានៅផ្ទះ។ដោយសារតំបន់មានកំណត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ កន្លែងធំទូលាយ...អានបន្ថែម -
របៀបប្រើ Prone Leg Curl ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការណែនាំ៖ 1. ទីតាំងដំបូង៖ ដេកលើជើងកោងដោយជង្គង់របស់អ្នកគ្រាន់តែកាត់ចុងបន្ទះអង្គុយ។កែតម្រូវបន្ទះរំកិលធន់ ដើម្បីឱ្យផ្នែកខាងក្រោយនៃកជើងរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមទ្រនាប់។ចាប់យកចំណុចទាញហើយស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ។2. ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: រក្សារបស់អ្នកដើម្បី ...អានបន្ថែម
