-
សារព័ត៌មាន FLAT Bench
Flat Bench Press ដំណើរការជាចម្បងលើសាច់ដុំនៃទ្រូង ក៏ដូចជាស្មា និង triceps ។មុនពេលចាប់ផ្តើម សូមប្រាកដថាចំណុចទាញតម្រង់ជួរជាមួយនឹងកណ្តាលទ្រូងរបស់អ្នក។កៅអីអង្គុយអាចត្រូវការការកែតម្រូវ ដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើចំណុចទាញពណ៌ក្រហមសម្រាប់ទីតាំងផ្ដេករបស់វា។រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណអេរ៉ូប៊ីក
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពត្រូវបានផ្តល់ជាចម្បងដោយការរំលាយអាហារតាមបែប aerobic ។ការផ្ទុកលំហាត់ប្រាណ និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែន គឺជាទំនាក់ទំនងលីនេអ៊ែរ ស្ថានភាពនៃការបំប្លែងអុកស៊ីហ្សែននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែនរបស់រាងកាយ...អានបន្ថែម -
Stairtrainer គឺជាចំណុចកណ្តាលនៃចលនា HIIT
Stairtrainer នៅក្នុងបន្ទាត់ផលិតផល cardio បានក្លាយជាឧបករណ៍ដែលអាចទុកចិត្តបាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោក។ជណ្តើរដែលក្លែងធ្វើជណ្តើរឡើង។ប្រហែល 15 នាទីនៃការឡើងជណ្តើរដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមជាបន្តបន្ទាប់អាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដុតខ្លាញ់។ថ...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរប្រើម៉ាស៊ីនរុញត្រគាក
ការរុញត្រគាកគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ត្រគាកដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំង ល្បឿន និងថាមពលរបស់អ្នក។វាជួយអ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងត្រគាករបស់អ្នកដោយទាញពួកវានៅពីក្រោយរាងកាយរបស់អ្នក។នៅពេលដែល glutes របស់អ្នកមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍ កម្លាំង ល្បឿន និងថាមពលសរុបរបស់អ្នកនឹងមិនខ្លាំងដូចដែលវាគួរតែនោះទេ។ទោះបីជាអ្នក...អានបន្ថែម
