សម្រកខ្លាញ់ជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តាមរយៈម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវចាប់យកពេលវេលាហាត់ប្រាណ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងចំណោម 30-40 នាទី។ដោយសារតែនៅដើមដំបូងនៃការហាត់ប្រាណ រាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 30 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ជាផ្លូវការនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកក៏ត្រូវអនុវត្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែរ ពេលវេលាគឺប្រសើរជាងមិនតិចជាង 20 នាទី។បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើល្បឿននៃការរត់ បុរសទូទៅគឺល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងល្បឿនរវាង 6.5-8.5 ស្ត្រីគឺល្អបំផុតនៅចន្លោះ 5.5-7.5 ។អាវុធ​មិន​កាន់​ដៃ​កង់​ទេ តែ​យោល​តាម​ចង្វាក់​រត់ ទើប​អាច​ស៊ី​ខ្លាញ់​បាន​ច្រើន តែ​ក៏​សុវត្ថិភាព​ជាង​ធម្មជាតិ!រាងកាយផ្សេងគ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់ល្បឿនផ្សេងគ្នា, ទៅធម្មតា 150 ផោន 30 ឆ្នាំ 175 បុរសខ្ពស់, treadmill ផ្ដេក 6.5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងគឺល្អបំផុត, trotting 40-50 នាទីគឺល្អបំផុត។ប្រសិនបើដើរលឿន ជម្រាលដល់ 10%, ល្បឿន 5-6 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង, ពេលវេលា 30-40 នាទី។ប្រសិនបើការរត់គឺសម្រាប់កាយសម្បទា ជាទូទៅរត់ប្រហែល 30 នាទីលើល្បឿនអាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ អ្នកក៏អាចរត់បានតាមកម្មវិធីដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។