តាមឧត្ដមគតិ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចលនាដែលអ្នកធ្វើគួរតែកំណត់គោលដៅចលនាដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។នេះហើយជាមូលហេតុដែលពេលយើងហ្វឹកហាត់កីឡា យើងមានទំនោរទៅលើចលនាដែលស្រដៀងនឹងការប្រើក្នុងកីឡានោះ។វានឹងជួយយើងបង្កើនកម្លាំង និងការអនុវត្ត។
ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអត្តពលិកក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាហ្វឹកហាត់ដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ខ្នងដ៏រឹងមាំមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកត្រូវយកវ៉ាលីធ្ងន់ ឬយកគ្រឿងទេសនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកទំនងជាមិនសូវមាន ដើម្បីទទួលរងរបួសពីគល់រថយន្តរបស់អ្នក។
ចលនាមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតពិតតម្រូវឱ្យអ្នកបើក និងបិទជើងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពធន់ ដែលមានន័យថា ខណៈពេលដែលអ្នកអាចមានភាពល្អប្រសើរជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនទាំងនេះ ពួកគេប្រហែលជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចនាំចូលទៅក្នុងពិភពពិតក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ជាឧទាហរណ៍ Deadlifts អាចមានលក្ខណៈដូចនេះ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្គូផ្គងលំហាត់ទាំងនេះជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងទៀត។
មានចលនាដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលគិតដល់ពេលអ្នកចង់កែរាងរាងកាយទាបរបស់អ្នក។ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនជាបញ្ហានោះ វាអាចកាត់បន្ថយបានតែដោយការរួមបញ្ចូលវាជាមួយនឹងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភល្អ និងការបណ្តុះបណ្តាល។នេះជាផែនការសម្រាប់គោលដៅរាងកាយទាបដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបាន!
អង្គុយ
deadlift
សួត
ការរុញច្រានត្រគាក
ប្រសិនបើអ្នកចង់បណ្តុះបណ្តាលអ្នកចាប់ពង្រត់ និងអ្នកចាប់ជំរិតរបស់អ្នកជាពិសេស បន្ទាប់ពីរបួស សូមពិចារណាធ្វើការហ្វឹកហាត់ក្រុមមួយចំនួន។ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងដំណើរការសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពដោយមិនចាំបាច់ដាក់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើឆ្អឹងខ្នង ហើយចលនាគឺអាចអនុវត្តបានច្រើនជាងក្នុងជីវិតពិត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-២០-២០២២