ចាប់ផ្តើមដោយធានាទម្ងន់លើកសមរម្យ បន្ទាប់មកកែតម្រូវកម្ពស់កៅអី ដូច្នេះនៅពេលអ្នកអង្គុយ ដៃរបស់អ្នកនឹងទាបជាងកម្ពស់ស្មាបន្តិច។
ម្តងមួយៗ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយឈានដល់ចំណុចទាញម៉ាស៊ីន។ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងស្នូលរបស់អ្នក ខ្នងរបស់អ្នកសង្កត់ទៅនឹងបន្ទះខាងក្រោយ ដៃរបស់អ្នកនឹងលាតសន្ធឹង ផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច បាតដៃបែរមុខទៅខាងមុខ។នេះជាទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។
ពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច ច្របាច់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយលើកដៃលាតចេញនៅពីមុខរាងកាយរបស់អ្នក នៅជិតបន្ទាត់ក្បាលសុដន់រយៈពេល 1-2 វិនាទីនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកទាញធ្នូធំទូលាយចេញពីសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ផ្អាក និងច្របាច់មួយសន្ទុះនៅចុងបញ្ចប់នៃចលនា ដែលចំណុចទាញរបស់ម៉ាស៊ីនជួបនៅចំកណ្តាល ហើយបាតដៃបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។
ឥឡូវនេះ ស្រូបចូល នៅពេលអ្នកបង្វិលចលនាដើម្បីនាំទ្រូងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅផ្នែកបន្ថែមពេញលេញ ហើយលាតដៃចេញ។អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ pectoral របស់អ្នកលាតសន្ធឹង និងបើកចំហ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២២