ដើម្បីកែលម្អអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយអាចជួយសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់បរិយាកាសខាងក្នុងដែលមានស្ថេរភាពជាងមុន។វិធីសាស្ត្រកែលម្អជាក់លាក់ត្រូវបានបែងចែកជាបួនជំហានដូចខាងក្រោមៈ
ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ aerobic ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាត្រូវតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព aerobic ពីព្រោះអុកស៊ីសែននឹងប្រើប្រាស់ ATP ច្រើនក្នុងរាងកាយ និងបំប្លែងកាឡូរីកាន់តែច្រើន។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30-45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មិនតិចជាង 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនអត្រាបេះដូងដល់ 140-160 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
ទីពីរ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់សាច់ដុំសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំដែលមានដង់ស៊ីតេធំ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដើម្បីឱ្យអត្រានៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយមាតិកាសាច់ដុំត្រូវបានកើនឡើង ដែលអាចបង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហារមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ទី៣៖ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនការបញ្ចេញកាកសំណល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០១-០២-២០២២