តើអ្នកគួរប្រើអ្នកឡើងជណ្តើរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

សមាគមសុខភាពភាគច្រើនដូចជា NHS និង British Heart Foundation ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic កម្រិតមធ្យម 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។នេះស្មើនឹងវគ្គ 30 នាទីចំនួនប្រាំនៅលើអ្នកឡើងជណ្តើរក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកប្រាកដជាគួរ។ដោយសារតែធម្មជាតិនៃផលប៉ះពាល់ទាបនៃអ្នកឡើងជណ្តើរ អ្នកនឹងមិនត្រូវដាក់សម្ពាធលើរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។សូមចងចាំថា លំហាត់ប្រាណ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាចំនួនអប្បបរមាដែលអ្នកគួរមានគោលដៅ ដូច្នេះតែងតែព្យាយាម និងធ្វើបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។