នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2022 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមហាវិទ្យាល័យ Skidmore និងសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Physiology ស្តីពីភាពខុសគ្នា និងឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមភេទនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នានៃថ្ងៃ។
ការសិក្សានេះមានស្ត្រី 30 នាក់ និងបុរស 26 នាក់ដែលមានអាយុពី 25-55 ឆ្នាំដែលបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា អ្នកចូលរួមជាស្ត្រី និងបុរសពីមុនត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យជាពីរក្រុម ដោយមួយក្រុមធ្វើលំហាត់ប្រាណចន្លោះម៉ោង 6:30-8:30 នៅពេលព្រឹក និងក្រុមផ្សេងទៀតធ្វើលំហាត់ប្រាណចន្លោះពីម៉ោង 18:00-20:00 ល្ងាច។
យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សា សុខភាពទូទៅ និងការសម្តែងរបស់អ្នកចូលរួមទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើង។គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានតែបុរសដែលហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះដែលឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម អត្រាផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដង្ហើម និងអុកស៊ីតកម្មកាបូអ៊ីដ្រាត។
ជាពិសេស ស្ត្រីដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសំពាធឈាម ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំជើង គួរតែពិចារណាធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ស្ត្រីដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទទួលបានកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពរឹងមាំ និងភាពរឹងមាំ និងការកែលម្អអារម្មណ៍ទាំងមូល និងការឆ្អែតអាហារូបត្ថម្ភ ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចត្រូវបានគេពេញចិត្ត។ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់បុរស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងមេតាបូលីស ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។
សរុបសេចក្តីមក ពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រែប្រួលទៅតាមភេទ។ពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេនៃការអនុវត្តរាងកាយ សមាសភាពរាងកាយ សុខភាពបេះដូង និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។សម្រាប់បុរស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ខណៈដែលលទ្ធផលរបស់ស្ត្រីមានភាពខុសប្លែកគ្នា ជាមួយនឹងពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលសុខភាពខុសៗគ្នា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-១០-២០២២