គុណសម្បត្តិនៃផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយ

ផ្នែកបន្ថែមខ្នងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងនៅលើកៅអីផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយ ដែលជួនកាលគេហៅថាកៅអីរ៉ូម៉ាំង។នៅពេលដែលការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងកើតឡើង វាកំណត់គោលដៅ erector spinae ដើម្បីជួយបង្កើនកម្លាំង និងស្ថេរភាពនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងត្រគាក។សរសៃពួរមានតួនាទីតូចមួយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ដែលប្រើក្នុងលំហាត់នេះទេ។

ផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកលើក ព្រោះវាជួយពង្រឹងលំនឹងដែលប្រើក្នុង squats និង deadlifts និងអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទ្រទ្រង់ស្នូលរបស់អ្នក។វាក៏កំណត់គោលដៅសាច់ដុំដែលប្រើដើម្បីជួយចាក់សោរ deadlift ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកលើកថាមពលដែលតស៊ូជាមួយវា។

លើសពីនេះ វាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅតុ ព្រោះការពង្រឹងឆ្អឹងកងខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោមអាចជួយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។